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STROHBECK-REISEN.DE
SPORT
mit Mehrwert
Sport und Urlaub – wie gehören
die zusammen?
Dr. Zeilberger: Sport sollte natürlich
regelmäßig ausgeübt werden. Im Ur-
laub plötzlich aktiv zu werden, wäre
Unsinn. Wer im Alltag wenig trainiert,
sollte auch im Urlaub nur dosiert
Sport treiben und die Intensität nicht
hochjagen, das heißt, zu lange oder
zu intensiv trainieren. Das birgt die
Gefahr, krank zu werden, denn bei
anaeroben Belastungen, zum Beispiel
durch starkes Auspowern, werden
Stresshormone ausgeschüttet. Und die
bedeuten das Gegenteil von Erholung.
Also sollte jeder, auch der Freizeitsportler,
einen Trainingsplan haben?
Ja unbedingt! Ich rate jedem, der es
ernst meint mit seinem Sport und
gesunder Bewegung, zu einem sport-
medizinischen Check-up. Aufgrund
der Ergebnisse kann der Arzt indivi-
duell beurteilen und beraten. So wer-
den sich auch bessere und schnellere
Trainingsergebnisse zeigen. Vorsorge
ist hier, wie bei allen gesundheitlichen
Aspekten, eine Notwendigkeit, um
sein Leben genießen zu können. Und
das ist ja schließlich ein Urlaubsziel.
Was bedeutet das konkret für die
Urlaubsplanung?
Sich beispielsweise schon vor Abreise
gut auf den Sport einzustellen. Wer
vor Reiseantritt zu stark trainiert oder
gestresst in Flieger oder Auto steigt,
belastet sein Immunsystem, das mit
der Umstellung sowieso genug zu tun
hat. Eine stressreduzierte Organisa-
tion im Vorfeld ist entscheidend. Au-
ßerdem sollte man schon Tage vor der
Reise verstärkt Flüssigkeit aufnehmen.
Und nach der Rückkehr unbedingt
einen Regenerations-Tag einlegen.
Generell kann man sagen: Die richtige
Balance von Regeneration und Bewe-
gung ist das Entscheidende.
Sport gehört zum modernen
Leben wie gesundes Essen und ein
schöner Urlaub.
Stressabbau, ein
gutes Körpergefühl, Gesundheit
und nicht zuletzt die tolle Figur –
alles wichtige Argumente für
Bewegung. Aber: Wie viel Sport ist
gut in den Ferien? Wir haben
Dr.
Karlheinz Zeilberger
gefragt. Der
Internist und Sportmediziner führt
in München eine der modernsten
Praxen für
Sportmedizin
und war mehr-
fach offizieller
Olympiaarzt.
Für jeden einen
Trainingsplan
LE SAINT GÉRAN
bietet einmalige
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